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課程名稱 |
重量訓練
WEIGHT TRAINNING |
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開課學期 |
97-2 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
胡林煥 |
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課號 |
PE2124 |
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課程識別碼 |
002 51520 |
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班次 |
EO |
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學分 |
1 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必修 |
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上課時間 |
星期五C,D(20:15~22:00) |
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上課地點 |
綜館重訓室 |
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備註 |
1限進修學士班學生，2請自備乾淨球鞋
專項運動學群
總人數上限：10人 |
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Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/972eo |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
增進對重量訓練的認知與興趣，強化重量訓練基本技術，促進人際互動及合作精神。 |
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課程目標 |
1.基本器材介紹
2.基本重量訓練方法的介紹
3.肌力、肌耐力及柔軟度介紹及練習
4.運動傷害及預防
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課程要求 |
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
另約時間 |
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指定閱讀 |
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參考書目 |
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
出缺席 |
20% |
缺課達三次，予以扣考，學期成績評為不及格。缺課扣總分5分，事假扣3分，病假扣2分。 |
2. |
上課表現 |
20% |
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3. |
最大肌力 |
20% |
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4. |
心肺功能 |
20% |
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5. |
期末報告 |
20% |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
2/20 |
1.課程簡介
2.基本資料填寫 |
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第2週 |
2/27 |
重量訓練理論基礎、器材介紹 |
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第3週 |
3/06 |
最大肌力測試-前測 |
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第4週 |
3/13 |
心肺功能評估-前測 |
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第5週 |
3/20 |
八大主要肌群動作介紹與練習 |
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第6週 |
3/27 |
大專排球聯賽決賽，停課乙次 |
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第7週 |
4/03 |
台大溫書假 |
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第8週 |
4/10 |
肌耐力訓練（一） |
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第9週 |
4/17 |
肌耐力訓練（二） |
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第10週 |
4/24 |
心肺功能訓練-健走 |
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第11週 |
5/01 |
心肺功能訓練-腳踏車 |
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第12週 |
5/08 |
肌力訓練（一） |
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第13週 |
5/15 |
肌力訓練（二） |
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第14週 |
5/22 |
最大肌力評估-後測 |
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第15週 |
5/29 |
端午節，彈性放假 |
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第16週 |
6/05 |
心肺功能評估-後測 |
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第17週 |
6/12 |
綜合討論 |
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第18週 |
6/19 |
補考 |
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